ПРАКТИКА «ЦЕЛОСТНОСТЬ»
трехминутный ритуал на каждый день, который укрепит внутреннюю опору
ПРАКТИКА ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ👇🏻
- Устала от изнурительной борьбы с весом, тревогой и чувства «я недостаточно стараюсь»
- Знаешь, что самоценность — не про вес, но всё равно ловишь себя на мысли: «Вот похудею — тогда и заживу»
- Хочешь наконец выключить внутреннего критика, который шепчет: «Ты слишком... (жирная/слабая/недостойная и ид )»
- Ешь не от голода, а от внутренней пустоты — когда тревога, скука или усталость кричат: «Заполни это едой!»
- Мечтаешь перестать жить в режиме, где каждая крошка во рту превращается в повод для стыда
- Готова услышать тишину вместо мысленного шума «надо-должна, опять сорвалась-ненавижу»
- Хочешь, чтобы «любовь к себе» перестала быть абстрактной фразой из инстаграма и стала ощущением в теле
УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО ПРОСЛУШИВАНИЯ ты почувствуешь:
✨Странную легкость в груди — как будто сняли гирю, которую таскала годами, даже не замечая
✨Тишину вместо привычного потока: "Я слабая", "Снова не получилось", "Когда это кончится?"
✨Щемящее узнавание — "О боже... так вот какая Я на самом деле. Не та, что в зеркале или чужих оценках"
ЧЕРЕЗ 7 ДНЕЙ ПРОСЛУШИВАНИЯ твой мозг сам начнет включать "режим целостности" в критических моментах:
✨ Мысль "Я не заслуживаю…" превратится в "Я достойна этого уже сейчас"
✨ Подавленные чувства перестанут превращаться в бесконечные перекусы "на автомате" и потеряют власть над тобой
✨ Вместо ненависти к своему телу... ты начнешь ощущать глубокую уверенность и ту самую опору внутри себя
✨Странную легкость в груди — как будто сняли гирю, которую таскала годами, даже не замечая
✨Тишину вместо привычного потока: "Я слабая", "Снова не получилось", "Когда это кончится?"
✨Щемящее узнавание — "О боже... так вот какая Я на самом деле. Не та, что в зеркале или чужих оценках"
ЧЕРЕЗ 7 ДНЕЙ ПРОСЛУШИВАНИЯ твой мозг сам начнет включать "режим целостности" в критических моментах:
✨ Мысль "Я не заслуживаю…" превратится в "Я достойна этого уже сейчас"
✨ Подавленные чувства перестанут превращаться в бесконечные перекусы "на автомате" и потеряют власть над тобой
✨ Вместо ненависти к своему телу... ты начнешь ощущать глубокую уверенность и ту самую опору внутри себя
ЭТО ПРОСТО
Нет ничего проще, чем всего на три минуты, надеть наушники и остаться наедине с собой, поэтому для регулярного выполнения практики тебе не нужна сила воли от слова совсем.
3 минуты — это 0.2% от твоих суток. Поэтому даже если у тебя очень плотный график и ты ничего не успеваешь, именно эти минуты станут точкой сборки — моментом, когда ты выбираешь уделить время себе.
P.S. В аудио есть секретный элемент, который сработает, даже если ты слушаешь практику вполуха. Но об этом я не пишу открыто — некоторые вещи должны оставаться магией🪄
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ?
Нет ничего проще, чем всего на три минуты, надеть наушники и остаться наедине с собой, поэтому для регулярного выполнения практики тебе не нужна сила воли от слова совсем.
3 минуты — это 0.2% от твоих суток. Поэтому даже если у тебя очень плотный график и ты ничего не успеваешь, именно эти минуты станут точкой сборки — моментом, когда ты выбираешь уделить время себе.
P.S. В аудио есть секретный элемент, который сработает, даже если ты слушаешь практику вполуха. Но об этом я не пишу открыто — некоторые вещи должны оставаться магией🪄
КАК ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ?
- Практика выполняется стоя, с закрытыми глазами
- Все что от тебя требуется - выделить 3 минуты, остаться наедине с собой и включить практику
- Подходит для ежедневного прослушивания, можно выполнять утром и вечером
- В моменты стресса, тревоги, сильного эмоционального голода, можно выполнять сидя с закрытыми глазами в любом месте
